おからとバナナのスームージー

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鉄分やカルシウムなどのミネラルや食物繊維が手軽に摂れるヘルシーなスムージーです。お腹でおからが膨らむので腹持ちが良く、忙しい朝食や小腹が空いたときにぴったり！

材料（1人分）

おからパウダークッキングタイプ

3ｇ

小松菜

1/8束（25ｇ）

バナナ

1本

レモン汁

小さじ　1

水

100ｍｌ

バナナはよく熟したものを使うとより美味しくなります。

粗挽き仕上げで様々なお料理やお菓子に使えるクッキングタイプの〈おからパウダー〉です。
食物繊維が豊富に含まれています。
小麦粉の代わりとして使用することで、気になる糖質量を抑えられます。
※〈おからパウダー〉40ｇに水約200ｍｌを加えると生おからと同じようにお使いいただけます。

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本サイトの栄養価・栄養成分についての記述は、管理栄養士監修のもと、厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2015年版）」と七訂増補「日本食品標準成分表」を基にされたものであり、医療行為等に利用できるものではありません。あくまでも参考値としてご利用ください。